Александр Галустов
Member
Приветствую вас дорогие соседи!
Вот с недавних пор стал жителем прекрасного ЖК Новосходненский. Переехали мы сюда с супругой ,мы молодожены. (Можете нас поздравить
). Нам все здесь нравится, и дом, и двор, и расположение , и люди. А когда выяснилось, что эти люди еще и активные форумчане вообще были в восторге. Давайте знакомиться. Зовут меня Александр. Я профессиональный тренер по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу и борьбе. Работаю в фитнес клубе Fan Gym в Химках. Если кто занимается там ,меня знают. Привет вам отдельный кстати. Но в связи с тем, что мое место жительства изменилось, скорее всего изменится и место работы. Думаю работать буду в клубе «Шишка». А данную тему создаю для того, чтобы по соседски помогать всем желающим вести активный и здоровый образ жизни. В этой теме вы можете задавать мне любые вопросы касаемо фитнеса, правильного питания и тд… Не стесняйтесь. У меня большой опыт во все этом безобразии, так-что есть чем поделиться с дорогими соседями.:angel: Ведь как говорят: «сосед ближе родственника».:blush:
PS. Так-же буду выкладывать сюда полезные статейки.:exclamation:
Присоединяйтесь в соц.сетях:
сайт- http://trainer-on.ru/
Instagram - https://www.instagram.com/galustov_a/
VK- https://vk.com/trener__online
Facebook- https://www.facebook.com/alexander.galustov.16
==========================================================================================
Нус начнем. Выложу сюда актуальную статью, которую я написал не так давно, и которая открыла глаза многим на мифы ПП, диет и тд...
==========================================================================================
СТАТЬЯ О ЛЕГЕНДАХ И МИФАХ ПП, ЖБУ И 2-УХ ЛИТРАХ ВОДЫ В СУТКИ.
Итак уважаемые подписчики я решил написать эту статью, потому что больше нет сил смотреть на бедных людей, которых обманывают СМИ и всякие пропаганды правильного питания. Вы наверняка встречаете за день сотни, или даже тысячи статей как правильно худеть, питаться, пить. Что касается последнего (питья) об этом в конце моей статьи мы поговорим отдельно. Итак как нам худеть? Для начала нужно определить, что мы имеем ввиду говоря «Я хочу похудеть». МЫ хотим меньше весить, или хотим иметь меньше жира на нашем теле?
Если задуматься хотя-бы на секунду, то понятно это абсолютно разные желания. Так вот, если мы хотим весить меньше, то тут нам подходит абсолютно любой бред, которым нас пичкает СМИ, Малышева, и блогеры интернет сообществ. А именно: Нужно есть столько-то белка,углеводов, жира. Есть углеводы в первой половине дня, белки во второй, а после 18:00 не есть ни в коем случае. Нужно ходить в сауну(баню,хамам), делать жиросжигающий (антицеллюлитный массаж, обертывание, и тд… Перечислять все не имеет смысла, вы лучше меня знаете все эти рецепты. А вот если мы хотим иметь меньше жира на нашем теле, то тут все намного и проще, и сложнее.
Для начала мы должны с вами понять одну истину. ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕ МЕХАНИЧЕСКИЙ , А ХИМИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС!!!!!!! Другими словами как бы вы не мяли, терли, грели и тд… ваше тело(жировые складки) его ЖИРА меньше не станет. Вы просто получите болезненные ощущения в случае массажа, чувство влаги в виде пота от сауны и обертывания, и просто релакс кожи в случае LPG.Сразу скажу массаж вещь хорошая, сауна тоже и все это полезно, но оно ничего общего не имеет с сжиганием жира.
Так как же происходит сжигание жира? Как я и сказал выше это химический процесс. Небольшой курс физиологии. Дело в том, что чтобы мы не ели белки, углеводы,жиры все это превращается в ЖИР. Да, да именно в жир. ЖИР — это основной наш энерго ресурс. И весь наш жир хранится в жировых депо. Адипоцит — жировая клетка в нашем организме. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. Накопленный и находящийся в клетке в полужидком состоянии жир представлен в основном триглицеридами и сложными эфирами холестерина. Проще говоря, чтобы бы мы не съели — это становится триглицеридом. Так вот, чтобы этот триглицерид расщепился ему нужен импульс (сигнал) от гормонов. Например при стрессе, физ.нагрузке и тд… Получив такой сигнал клетка расщепляется на глицерин и свободные жирные кислоты. Назовем их кратко СЖК. Глицерин становится липопротеином — это нас в этой теме не интересует, а вот СЖК попадают в нашу транспортную систему (кровь). Далее гонимые нашей кровью СЖК доходит до другой клетки, которая питается этим самым СЖК. Вместе с кислородом из крови сквозь мембрану клетки СЖК попадают наконец в клетку, где её поджидает такая прекрасная и всеми любимая МИТОХОНДРИЯ. Но все дело в том, что митохондрии существа очень ленивые, и в результате эволюции лишились двигательной функции. Чтобы съесть СЖК им нужно, чтобы кто то положил эту пищу им в рот(буквально). И как вы думаете кто же этот кормилец? Вы будете удивлены. Это Л-Карнитин. Да , да тот самый, о котором нам втирают производители спортивного питания, что он имеет жиросжигающий эффект. Они поступают очень хитро. Обыватель естественно не вкурсе всей цепочки. Достаточно, что Л-кранитин участвует в жировом обмене, значит можно приписать ему волшебные качества. Например , чем больше Л-карнитина в организме, тем больше будет скормлено СЖК митохондриям. Но все дело в том, что в организме его ровно столько, сколько нужно. И даже если вы будете купаться в Л-карнитине митохондриям не съесть СЖК больше, чем она может. Все равно , что вам в руки дать 2 ложки и усадить перед тарелкой супа. Вы думаете вы съедите суп быстрее, чем одной ложкой? Нет, а скорее всего даже медленнее. Так что дорогие любители спорт пита. Л-карнитин это миф пролобированный компаниями спорт пита. Ну да бог с ним, речь не об этом. Главное , что он не вредит организму пейте сколько угодно. Не будем забывать про чувство самовнушения, которое имеет колосальную силу. Так что наверняка вы знаете людей, которым Л-карнитин помог похудеть=) Вернемся к нашим баранам, а именно митохондриям. Так вот как только Л-карнитин доставил в рот митохондрии СЖК, митохондрия вырабатывает из СЖК самое главное АТФ — Аденизинтрифосфат. То есть энергию. Энергию так необходимую для всего. Теперь встает вопрос как потратить нам эту энергию? Дело в том, что если этого не сделать, то энергия вернется в исходное состояние в триглицерид, то есть жир. Казалось бы ничего страшного. Но не все так просто. Он сначала погуляет по нашим сосудам отравляя их (ведь жир очень агресивен для них), и уже потом вернется в депо. Отсюда такие неприятные болячки как атеросклероз, бляшки, тромбы, инфаркты,инсульты. Не зря говорят нервничать надо меньше. А вот если мы тратим эту энергию на физ.нагрузки и согрев тела, то все хорошо. Дело в том, что самым энерго затратным в организме является термогенез и физ.нагрузки. Чтобы согреть тело требуется масса энергии АТФ. А вот чтобы охладить тело энергии практически не требуется. Вот мы плавно подошли к эффекту бани,сауны. Сколько бы вы не потели, жира меньше в вашем теле не станет. Вода будет уходить да, но с жиром вода ничего общего не имеет. Почему? Правильно, потому что жиросжигание — это химический процесс. Вы скорее похудеете, если будете посещать криокапсулы. Вы скажите , но как же так? Вон моя соседка сидела на ПП, диетах и похудела! И будете правы. Но если верно посмотреть на ситуацию, то мы увидим, что вместе с весом у нее ушло и много хорошего. Самое главное мышцы! Они атрофированы. Соответственно не могут в должной мере держать опорно двигательный аппарат. Как итог в дальнейшем проблемы с позвоночником, суставами и сосудами. Наши сосуды и органы тоже обволакивают мышцы. А самое обидное, что постоянно сидеть на диете не получится ни у кого. И никогда не получалось. Это древнейший механизм прошедший сквозь эволюцию в неизменно виде. И сопротивляться ему бесполезно! Жрать мы будем хотеть всегда. Еда , размножение, и безопасность для нашего организма имеют первостепенное значение. К чему я все это. Физические нагрузки, вот что спасает ситуацию. Без этого все наши труды бесполезны. Человек, который похудел благодаря диете вернет свой вес через какое то время, и даже больше. Только выглядеть будет намного хуже. Потому что вес вернется в виде жира. ОН похудел, ушел какой-то жир и мышцы, а вернулся только жир. Ужасное зрелище. И самое главное запомните одну простую истину. Запишите ее и положите на видное место. «ТРАТИМ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕМ — МЕНЬШЕ ЖИРА! ТРАТИМ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕМ — БОЛЬШЕ ЖИРА» Диетологи говорят не есть после 18 почему? Потому что человеку проще дать команду, простую и понятную. Хочешь похудеть? Не ешь после 18. Все просто и понятно. Но дело-то не в этом. Просто условно с 7 утра и до 18:00 вы съедите меньше, чем до 24:00 например. Соответственно потребите меньше. Но человек не нуждается в таких советах. , если у него есть физ.нагрузки и нет нарушений патологических. Проще говоря, не важно во сколько вы поели, сколько вы поели, и что вы поели. Важно сколько вы потратили !!! Резюме: Наличие пота не означает , что мы тратим жир. Если мнут, трут, гладят, обертывают, LPG-ат наше тело-это не означает, что мы теряем жир. Если мы упиваемся Л-карнитином-это не означает, что мы теряем жир.
А теперь кратко о воде. И о мифе 2 литров в сутки. Господи так становится обидно за людей, которых так бесчеловечно обманывают и крутят ими как хотят. Ребята водно солевой обмен так-же является древнейшим механизмом нашего организма, как и питание. Как говорит наш преподаватель, когда мы в виде одноклеточных болтались в мировом океане, наша система водно солевого баланса уже тогда не позволяла проникать больше соли , чем нужно в клетку. Наш организм справляется с этим намного лучше , чем все мы вместе взятые. Не надо выдумывать велосипед ребята. Все научные исследования оплачиваются «водными» компаниями. Все пропаганды оплачиваются ими. А мы в это верим. Вспомните, эти разговоры появились ровно тогда, когда воду стали бутылизировать тотально. Мы раньше спокойно жили и пили ессунтуки и боржоми , когда у нас был гастрит или похмелье. И тут резко выяснилось, что оказывается надо пить воды 2 литра?! Это что реально помогает кому-то? НЕТ! Просто писаем чаще=) Запомните пить надо тогда, когда мы хотим пить! Вы не пропустите этот момент. Организм не даст вам этого сделать. Он сам регулирует этот процесс лучше любого эксперта. Я вам больше скажу, нет ни одной болезни связанной с нарушением этого процесса, или болезни приведший к таким нарушениям.
Я решил написать эту статью, потому что мне реально надоела эта вся ахинея, которую несут псевдо эксперты. Да и каждый день мне задают такие вопросы в личку.
Прошу вас, включайте голову, читайте не блоги и сайты модные, а научную литературу,если вам реально интересно как это работает.
Здоровья вам дорогие и любимые друзья! Всегда ваш персональный тренер online А.Галустов.
Вот с недавних пор стал жителем прекрасного ЖК Новосходненский. Переехали мы сюда с супругой ,мы молодожены. (Можете нас поздравить
). Нам все здесь нравится, и дом, и двор, и расположение , и люди. А когда выяснилось, что эти люди еще и активные форумчане вообще были в восторге. Давайте знакомиться. Зовут меня Александр. Я профессиональный тренер по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу и борьбе. Работаю в фитнес клубе Fan Gym в Химках. Если кто занимается там ,меня знают. Привет вам отдельный кстати. Но в связи с тем, что мое место жительства изменилось, скорее всего изменится и место работы. Думаю работать буду в клубе «Шишка». А данную тему создаю для того, чтобы по соседски помогать всем желающим вести активный и здоровый образ жизни. В этой теме вы можете задавать мне любые вопросы касаемо фитнеса, правильного питания и тд… Не стесняйтесь. У меня большой опыт во все этом безобразии, так-что есть чем поделиться с дорогими соседями.:angel: Ведь как говорят: «сосед ближе родственника».:blush:PS. Так-же буду выкладывать сюда полезные статейки.:exclamation:
Присоединяйтесь в соц.сетях:
сайт- http://trainer-on.ru/
Instagram - https://www.instagram.com/galustov_a/
VK- https://vk.com/trener__online
Facebook- https://www.facebook.com/alexander.galustov.16
==========================================================================================
Нус начнем. Выложу сюда актуальную статью, которую я написал не так давно, и которая открыла глаза многим на мифы ПП, диет и тд...
==========================================================================================
СТАТЬЯ О ЛЕГЕНДАХ И МИФАХ ПП, ЖБУ И 2-УХ ЛИТРАХ ВОДЫ В СУТКИ.
Итак уважаемые подписчики я решил написать эту статью, потому что больше нет сил смотреть на бедных людей, которых обманывают СМИ и всякие пропаганды правильного питания. Вы наверняка встречаете за день сотни, или даже тысячи статей как правильно худеть, питаться, пить. Что касается последнего (питья) об этом в конце моей статьи мы поговорим отдельно. Итак как нам худеть? Для начала нужно определить, что мы имеем ввиду говоря «Я хочу похудеть». МЫ хотим меньше весить, или хотим иметь меньше жира на нашем теле?
Если задуматься хотя-бы на секунду, то понятно это абсолютно разные желания. Так вот, если мы хотим весить меньше, то тут нам подходит абсолютно любой бред, которым нас пичкает СМИ, Малышева, и блогеры интернет сообществ. А именно: Нужно есть столько-то белка,углеводов, жира. Есть углеводы в первой половине дня, белки во второй, а после 18:00 не есть ни в коем случае. Нужно ходить в сауну(баню,хамам), делать жиросжигающий (антицеллюлитный массаж, обертывание, и тд… Перечислять все не имеет смысла, вы лучше меня знаете все эти рецепты. А вот если мы хотим иметь меньше жира на нашем теле, то тут все намного и проще, и сложнее.
Для начала мы должны с вами понять одну истину. ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕ МЕХАНИЧЕСКИЙ , А ХИМИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС!!!!!!! Другими словами как бы вы не мяли, терли, грели и тд… ваше тело(жировые складки) его ЖИРА меньше не станет. Вы просто получите болезненные ощущения в случае массажа, чувство влаги в виде пота от сауны и обертывания, и просто релакс кожи в случае LPG.Сразу скажу массаж вещь хорошая, сауна тоже и все это полезно, но оно ничего общего не имеет с сжиганием жира.
Так как же происходит сжигание жира? Как я и сказал выше это химический процесс. Небольшой курс физиологии. Дело в том, что чтобы мы не ели белки, углеводы,жиры все это превращается в ЖИР. Да, да именно в жир. ЖИР — это основной наш энерго ресурс. И весь наш жир хранится в жировых депо. Адипоцит — жировая клетка в нашем организме. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. Накопленный и находящийся в клетке в полужидком состоянии жир представлен в основном триглицеридами и сложными эфирами холестерина. Проще говоря, чтобы бы мы не съели — это становится триглицеридом. Так вот, чтобы этот триглицерид расщепился ему нужен импульс (сигнал) от гормонов. Например при стрессе, физ.нагрузке и тд… Получив такой сигнал клетка расщепляется на глицерин и свободные жирные кислоты. Назовем их кратко СЖК. Глицерин становится липопротеином — это нас в этой теме не интересует, а вот СЖК попадают в нашу транспортную систему (кровь). Далее гонимые нашей кровью СЖК доходит до другой клетки, которая питается этим самым СЖК. Вместе с кислородом из крови сквозь мембрану клетки СЖК попадают наконец в клетку, где её поджидает такая прекрасная и всеми любимая МИТОХОНДРИЯ. Но все дело в том, что митохондрии существа очень ленивые, и в результате эволюции лишились двигательной функции. Чтобы съесть СЖК им нужно, чтобы кто то положил эту пищу им в рот(буквально). И как вы думаете кто же этот кормилец? Вы будете удивлены. Это Л-Карнитин. Да , да тот самый, о котором нам втирают производители спортивного питания, что он имеет жиросжигающий эффект. Они поступают очень хитро. Обыватель естественно не вкурсе всей цепочки. Достаточно, что Л-кранитин участвует в жировом обмене, значит можно приписать ему волшебные качества. Например , чем больше Л-карнитина в организме, тем больше будет скормлено СЖК митохондриям. Но все дело в том, что в организме его ровно столько, сколько нужно. И даже если вы будете купаться в Л-карнитине митохондриям не съесть СЖК больше, чем она может. Все равно , что вам в руки дать 2 ложки и усадить перед тарелкой супа. Вы думаете вы съедите суп быстрее, чем одной ложкой? Нет, а скорее всего даже медленнее. Так что дорогие любители спорт пита. Л-карнитин это миф пролобированный компаниями спорт пита. Ну да бог с ним, речь не об этом. Главное , что он не вредит организму пейте сколько угодно. Не будем забывать про чувство самовнушения, которое имеет колосальную силу. Так что наверняка вы знаете людей, которым Л-карнитин помог похудеть=) Вернемся к нашим баранам, а именно митохондриям. Так вот как только Л-карнитин доставил в рот митохондрии СЖК, митохондрия вырабатывает из СЖК самое главное АТФ — Аденизинтрифосфат. То есть энергию. Энергию так необходимую для всего. Теперь встает вопрос как потратить нам эту энергию? Дело в том, что если этого не сделать, то энергия вернется в исходное состояние в триглицерид, то есть жир. Казалось бы ничего страшного. Но не все так просто. Он сначала погуляет по нашим сосудам отравляя их (ведь жир очень агресивен для них), и уже потом вернется в депо. Отсюда такие неприятные болячки как атеросклероз, бляшки, тромбы, инфаркты,инсульты. Не зря говорят нервничать надо меньше. А вот если мы тратим эту энергию на физ.нагрузки и согрев тела, то все хорошо. Дело в том, что самым энерго затратным в организме является термогенез и физ.нагрузки. Чтобы согреть тело требуется масса энергии АТФ. А вот чтобы охладить тело энергии практически не требуется. Вот мы плавно подошли к эффекту бани,сауны. Сколько бы вы не потели, жира меньше в вашем теле не станет. Вода будет уходить да, но с жиром вода ничего общего не имеет. Почему? Правильно, потому что жиросжигание — это химический процесс. Вы скорее похудеете, если будете посещать криокапсулы. Вы скажите , но как же так? Вон моя соседка сидела на ПП, диетах и похудела! И будете правы. Но если верно посмотреть на ситуацию, то мы увидим, что вместе с весом у нее ушло и много хорошего. Самое главное мышцы! Они атрофированы. Соответственно не могут в должной мере держать опорно двигательный аппарат. Как итог в дальнейшем проблемы с позвоночником, суставами и сосудами. Наши сосуды и органы тоже обволакивают мышцы. А самое обидное, что постоянно сидеть на диете не получится ни у кого. И никогда не получалось. Это древнейший механизм прошедший сквозь эволюцию в неизменно виде. И сопротивляться ему бесполезно! Жрать мы будем хотеть всегда. Еда , размножение, и безопасность для нашего организма имеют первостепенное значение. К чему я все это. Физические нагрузки, вот что спасает ситуацию. Без этого все наши труды бесполезны. Человек, который похудел благодаря диете вернет свой вес через какое то время, и даже больше. Только выглядеть будет намного хуже. Потому что вес вернется в виде жира. ОН похудел, ушел какой-то жир и мышцы, а вернулся только жир. Ужасное зрелище. И самое главное запомните одну простую истину. Запишите ее и положите на видное место. «ТРАТИМ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕМ — МЕНЬШЕ ЖИРА! ТРАТИМ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕМ — БОЛЬШЕ ЖИРА» Диетологи говорят не есть после 18 почему? Потому что человеку проще дать команду, простую и понятную. Хочешь похудеть? Не ешь после 18. Все просто и понятно. Но дело-то не в этом. Просто условно с 7 утра и до 18:00 вы съедите меньше, чем до 24:00 например. Соответственно потребите меньше. Но человек не нуждается в таких советах. , если у него есть физ.нагрузки и нет нарушений патологических. Проще говоря, не важно во сколько вы поели, сколько вы поели, и что вы поели. Важно сколько вы потратили !!! Резюме: Наличие пота не означает , что мы тратим жир. Если мнут, трут, гладят, обертывают, LPG-ат наше тело-это не означает, что мы теряем жир. Если мы упиваемся Л-карнитином-это не означает, что мы теряем жир.
А теперь кратко о воде. И о мифе 2 литров в сутки. Господи так становится обидно за людей, которых так бесчеловечно обманывают и крутят ими как хотят. Ребята водно солевой обмен так-же является древнейшим механизмом нашего организма, как и питание. Как говорит наш преподаватель, когда мы в виде одноклеточных болтались в мировом океане, наша система водно солевого баланса уже тогда не позволяла проникать больше соли , чем нужно в клетку. Наш организм справляется с этим намного лучше , чем все мы вместе взятые. Не надо выдумывать велосипед ребята. Все научные исследования оплачиваются «водными» компаниями. Все пропаганды оплачиваются ими. А мы в это верим. Вспомните, эти разговоры появились ровно тогда, когда воду стали бутылизировать тотально. Мы раньше спокойно жили и пили ессунтуки и боржоми , когда у нас был гастрит или похмелье. И тут резко выяснилось, что оказывается надо пить воды 2 литра?! Это что реально помогает кому-то? НЕТ! Просто писаем чаще=) Запомните пить надо тогда, когда мы хотим пить! Вы не пропустите этот момент. Организм не даст вам этого сделать. Он сам регулирует этот процесс лучше любого эксперта. Я вам больше скажу, нет ни одной болезни связанной с нарушением этого процесса, или болезни приведший к таким нарушениям.
Я решил написать эту статью, потому что мне реально надоела эта вся ахинея, которую несут псевдо эксперты. Да и каждый день мне задают такие вопросы в личку.
Прошу вас, включайте голову, читайте не блоги и сайты модные, а научную литературу,если вам реально интересно как это работает.
Здоровья вам дорогие и любимые друзья! Всегда ваш персональный тренер online А.Галустов.
